...aber ich habe wenig Zeit!
Auch wenig Zeit ist sinnvoll investiert. Resilienztraining lässt sich in den Alltag integrieren, ohne großen Mehraufwand.
Was bringt es dir resilient zu sein?
- Du bist geduldiger
- Du bist ausgeglichener
- Du kannst dich besser konzentrieren
- Du bist fokussierter
- Du kannst Belastungsphasen besser bewältigen
Du bist stark in deinem beruflichen und privaten Umfeld eingespannt? Die Gründe dafür können vielfältig sein.
- Beruf und familiäre Belastung, z.B. durch Kinder oder zu pflegende Angehörige
- Verantwortung im Job, z.B. als Führungskraft
- Doppelbelastung, weil du neben deinem Hauptjob noch ein eigenes Business aufbaust
- und viele viele mehr
Gerade dann ist es sinnvoll deine Resilienz zu trainieren. Auch wenn die Zeit knapp ist, kannst du mit kleinen Mitteln deine Widerstandskraft stärken. Denn die dauerhafte Belastung, oftmals über deine persönlichen Grenzen hinaus, hat Konsequenzen. Langanhaltender Stress kann zu körperlichen und psychischen Problemen führen. Hier lässt sich mit Resilienztraining positiv einwirken.
So schlimm ist es noch nicht?
Laut der Stressstudie der TK aus 2021 äußert mehr als ein Viertel der Deutschen, dass sie häufig gestresst sind. Frauen sind dabei gestresster als Männer. Dabei sind die drei häufigsten Ursachen die Arbeit, der hohe Anspruch an sich selbst und Erkrankungen nahestehender Personen. Wichtig zu wissen ist, dass erst die Bewertung durch uns selbst eine Situation für uns stressig oder nicht stressig erscheinen lässt. Wir haben es in der Hand unsere Resilienz zu trainieren.
Warum brauchst du Resilienztraining?
- Stress und resultierende Folgen sind ein schleichender Prozess
- der Körper kann Belastungen über einen längeren Zeitraum kompensieren, aber nicht für immer
- kleine Übungen können Großes bewirken
Mehr Wissenswertes zum Thema Resilienztraining kannst du hier lesen. Um direkt zu starten, kannst du dir drei Tipps holen.